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让心脏更强的七种方法
Harianty • 01 Juni 2023 20:48
Medcom.id 美都新闻网 6 月 1 日电： 心脏是身体最重要器官，必须维持心脏健康、强壮。健康生活方式是使心脏健康强壮的关键，同时也有助于避免患心脏病。为了让心脏更强壮，可以做以下七种方法：
一、食用健康饮食
食用有营养的食物，一些天然草药和香料，如芫荽籽，肉桂，丁香和生姜，对心脏有利。
二、睡得够
尽量每天睡八小时，因为睡眠不足会使心肌受压力，因此更容易患上心脏病。睡眠不足使身体未能产生足够的血清素，引发压力、食欲增加。
三、体力活动
缺乏体力活动是冠心病的起因。定期锻炼有助于减轻体重，减少高胆固醇、高血糖等导致心脏问题的原因。
四、缓解压力
焦虑和压力会损害心肌。 经常练习瑜伽或冥想，能帮助缓解压力。
五、减少钠摄入量
建议减少盐摄入量，最好避免在食物中使用人工成分，因为可以增加体内钠的摄入量。尽量消耗新鲜天然的食物，避免加工或罐装食品，含有防腐剂的食物含有高钠。
六、食用天然食物
建议更多食用全谷物、以及水果或有机蔬菜，坚果或其他营养丰富的食物，这些食物都含有人体需要的营养素，如维生素，矿物质和膳食纤维，可以降低高胆固醇和患心脏病的风险。水果，蔬菜，和坚果中所含的膳食纤维有助于降低胆固醇和血压，帮助达到理想的体重。
七、 维持健康理想体重
肥胖或超重的人患心脏病风险较高。因此，维持健康理想的体重很重要。通过降低额外的体重，血管变得更健康，血液水平可以得到控制。
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Harianty
心脏病